Diensten
Personal training
1-op-1 coaching of groepstraining
Wil je sterker worden in jouw sport? Dan is personal performance Training bij TrueFit de juiste keuze. Tijdens deze sessies werken we doelgericht aan jouw fysieke prestaties, volledig afgestemd op jouw noden en sport. Denk aan krachtopbouw, uithoudingsvermogen en mobiliteit.
Kies voor 1-op-1 coaching voor maximale persoonlijke aandacht, of train samen met 1 tot 3 trainingspartners voor extra motivatie. Elke sessie wordt aangepast op basis van jouw vooruitgang en feedback.
Waarom kiezen voor personal training?
- Trainingslocatie naar keuze (thuis, buiten of op locatie)
- Sportspecifieke oefeningen met biomechanische focus
- Opvolging van jouw progressie na elke sessie
Tarieven
Bij jou thuis
In onze praktijk
Locatie praktijken:
In samenwerking met Bodyhelp
Online training
Performance coaching op afstand
Geen tijd om fysiek af te spreken? Of train je liever zelfstandig, maar met een duidelijk plan en professionele ondersteuning? Dan is online coaching de ideale oplossing. Je ontvangt een gepersonaliseerd trainingsschema dat rekening houdt met jouw sport, doelen, beschikbare tijd én materiaal.
Je wordt opgevolgd via digitale check-ins en krijgt op vaste momenten feedback op je voortgang, zodat je niet zomaar iets doet — maar doelgericht werkt aan betere prestaties.
Waarom kiezen voor online training?
- Train waar en wanneer je wil
- Coaching afgestemd op jouw sport
- Flexibele opvolging en aanpassingen mogelijk
Tarief
Coaching + opvolging: €50/tweemaandelijks
Mobiliteitstraining
Mobiliteits-training
Beweeg beter, presteer sterker
Een goed presterend lichaam is niet alleen sterk, maar ook mobiel en in balans. In deze sessies werken we aan jouw flexibiliteit, stabiliteit en bewegingskwaliteit. Door specifieke mobiliteitsoefeningen en functionele bewegingen verbeteren we je lichaamshouding en voorkom je overbelasting of blessures.
Deze training is perfect als aanvulling op kracht- of duursport, of als je merkt dat bepaalde bewegingen beperkt of stroef aanvoelen.
Waarom kiezen voor mobiliteitstraining?
- Minder risico op blessures
- Beter bewegingsbereik en controle
- Ideaal als herstel of onderhoud tussen intensievere trainingen
Tarief
€50 per sessie
Locatie praktijken:
In samenwerking met Bodyhelp
Fascia release
Spierherstel & Spanningvermindering
Voel je gespannen spieren, stijfheid of vertraagd herstel na training of competitie? Met fascia Release — een vorm van drukpuntmassage — pakken we spierknopen en triggerpoints gericht aan. Hierdoor verbeter je niet alleen je herstel, maar ook je bewegingsvrijheid en comfort.
Perfect na een intensieve trainingsweek of gewoon als onderhoud.
Waarom kiezen voor fascia release?
- Sneller herstel na zware belasting
- Vermindering van spierspanning
- Meer ontspanning en focus voor je volgende sportmoment
Tarief
€40 per sessie
Locatie praktijken:
In samenwerking met Bodyhelp
Lactaattest
Lactaattest
TRAIN SLIMMER OP BASIS VAN JOUW FYSIOLOGIE
Wil je exact weten waar jouw trainingszones liggen en hoe je efficiënter kan trainen? Met een lactaattest brengen we jouw fysieke conditie en uithoudingsvermogen nauwkeurig in kaart.
In tegenstelling tot algemene trainingsschema’s kijken we naar jouw persoonlijke fysiologische gegevens. Zo krijg je een duidelijk beeld van je sterke punten, verbeterpunten en de intensiteiten waarop jij het meeste progressie maakt.
Deze test is ideaal voor lopers, wielrenners en duursporters die hun prestaties naar een hoger niveau willen tillen.
Waarom kiezen voor een lactaattest?
- Nauwkeurige bepaling van jouw trainingszones
- Train efficiënter en doelgerichter
- Wetenschappelijk onderbouwde inzichten voor betere prestaties
HOE VERLOOPT EEN LACTAATTEST?
We starten met een kennismakingsgesprek waarin we jouw sportieve doelen bespreken en een vragenlijst overlopen.
Daarna voeren we enkele basismetingen uit, zoals gewicht en relevante sportgegevens.
Vervolgens leg je een loop- of fietstest af waarbij de intensiteit geleidelijk wordt opgebouwd. Om de vijf minuten wordt een kleine bloedstaal afgenomen om de lactaatwaarden te meten. Tegelijk evalueren we hoe zwaar de inspanning voor jou aanvoelt via de Borg-schaal.
Na afloop analyseren we alle gegevens en ontvang je een duidelijk overzicht van jouw resultaten.
WAT BRENG JE MEE?
Lopers:
- Loopschoenen
- Sportkledij
- Handdoek
- Water
Fietsers:
- Koersfiets
- Fietskledij
- Handdoek
- Water
TARIEVEN
- Lactaattest + resultatenoverzicht: €80
- Lactaattest + resultatenoverzicht + persoonlijk schema: €150
- Lactaattest + resultatenoverzicht + persoonlijk schema + herhalingstest: €210
Locatie praktijken:
In samenwerking met Bodyhelp
Loopanalyse
EFFICIËNTER LOPEN, BETERE PRESTATIES
Een goede looptechniek is essentieel om blessures te voorkomen en je prestaties te verbeteren. Tijdens een loopanalyse bekijken we jouw loopstijl tot in detail en analyseren we hoe jouw lichaam beweegt tijdens het lopen.
Aan de hand van functionele bewegingslijnen brengen we mogelijke beperkingen, compensaties of inefficiënties in kaart. Op basis van deze analyse krijg je concrete oefeningen en aandachtspunten waarmee je efficiënter, sneller en blessurevrij kan lopen.
Ideaal voor zowel recreatieve als competitieve lopers die hun techniek willen optimaliseren.
Waarom kiezen voor een loopanalyse?
- Inzicht in jouw looptechniek
- Vermindert de kans op blessures
- Concrete oefeningen om efficiënter te lopen
HOE VERLOOPT EEN loopanalyse?
We starten met een korte intake waarin we jouw sportachtergrond, doelen en eventuele klachten bespreken.
Vervolgens loop je gedurende enkele minuten aan een comfortabel tempo terwijl jouw loopbewegingen worden geobserveerd en geanalyseerd.
Daarna bespreken we de resultaten en krijg je gerichte feedback over jouw techniek, aandachtspunten en eventuele krachtoefeningen die jouw loopprestaties kunnen verbeteren.
TARIEF
€60
Locatie praktijken:
In samenwerking met Bodyhelp
Ijsbad
Ijsbad
KOUDETRAINING VOOR HERSTEL EN MENTALE WEERBAARHEID
Een ijsbad is veel meer dan alleen enkele minuten in koud water zitten. Het is een krachtige methode om je herstel te ondersteunen, je mentale weerbaarheid te versterken en je lichaam beter te leren omgaan met stress.
Door gecontroleerde blootstelling aan koude temperaturen stimuleer je de bloedcirculatie, verminder je spierpijn en leer je bewust omgaan met ongemak. Dit maakt ijsbadtraining niet alleen interessant voor sporters, maar ook voor iedereen die zijn fysieke en mentale gezondheid wil verbeteren.
Bij TrueFit word je stap voor stap begeleid, zodat je op een veilige en comfortabele manier kennismaakt met de voordelen van koudetraining.
Waarom kiezen voor een ijsbad?
- Versnelt het herstel na sportinspanningen
- Verbetert de bloedcirculatie en weerstand
- Verhoogt mentale weerbaarheid en focus
HOE VERLOOPT EEN sessie?
Elke sessie start met een korte introductie over de werking en voordelen van koudetraining.
Vervolgens werken we met gerichte ademhalingsoefeningen en lichte bewegingen om de bloeddoorstroming te stimuleren en het lichaam voor te bereiden op de koudeprikkel.
Daarna stap je onder professionele begeleiding het ijsbad in. Tijdens de sessie begeleiden we je ademhaling en houding zodat je de ervaring op een veilige en gecontroleerde manier beleeft.
TARIEVEN
Individuele sessie: €40
Groepssessies: prijs op aanvraag afhankelijk van het aantal deelnemers
Locatie praktijken:
In samenwerking met Bodyhelp
Klaar om aan jouw sportieve doelen te werken?
Start vandaag met een gratis kennismaking
Hard work today brings success tomorrow
